平衡不僅是瑜伽習練中的一項基本要求，也是凯时网站生活中期望達到的理想狀態。

『  身體不平衡容易摔跤，生活不平衡容易急躁煩悶，心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡，至關重要！ 』

在瑜伽練習過程中，許多體式都是與平衡緊密聯係的。

有的人天生不平衡，是因為小腦發育不健全。因為小腦與大腦、腦幹和脊髓之間豐富的傳入和傳出建立聯係，參與軀體平衡和肌肉張力（肌緊張）的調節，以及隨意運動的協調。小腦就像一個大的調節器。

有的人因為近期工作壓力或是心情不順暢，體質虛弱，導致短期的平衡感缺失，需待加強運動，提高身體素質。

瑜伽有一層重要含義就是“平衡”，是身體上的平衡和心理上的均衡。

經常練習平衡，能夠提高小腦對於身體的控製力，平衡心性，塑造身體完美線條！

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地麵時，就要努力保持身體平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控製，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

壹丨呼吸

保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點，保持注意力的集中，才能最大限度的控製身體，保持平衡。

貳丨體式

第一組：熱身練習

❶  彈跳練習

▽

▏在這個過程中，感受球的彈力，保持腰背的挺直，不要塌腰、聳肩或者含胸；

▏待呼吸穩定之後，熱身完畢，進入體式練習。

注意：整個提示過程中，目光平行於前方，注意力集中，平衡控製身體。

第二組：課程練習

❶

▏雙手合十放於胸前，吸氣，脊柱伸展，打開胸腔；

▏呼氣，保持髖部不動 身體慢慢向右側扭轉，眼看右肩延長線；

▏吸氣，回頭，還原脊柱。

❷

▏呼氣慢慢轉向左側，感受脊柱扭轉，雙手互推的力量；

▏吸氣，頭部回轉，還原脊柱。

❸

▏呼氣，打開雙手側平舉，打開肩膀，雙臂放鬆，收緊腹部；

▏吸氣，右腳向前點地，緩慢抬起向上；

▏控製好凯时网站的平衡，收緊腹部，不要將所有的力全部放在球上。

注意：千萬，不要忘了另一側的練習。

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