凯时网站在瑜伽練習中,不難聽到一些以動物名稱而命名的瑜伽體式,最常練習到的:下犬式、上犬式、鴿子式等。
因為早期的瑜伽深受大自然中動物的影響,也不足為奇。
但你練了這麽多體式,以下這些模仿動物的瑜伽體式,你都練到過嗎?
下犬式
最著名的以動物名稱命名的瑜伽體式,沒有之一。
下犬式是許多瑜伽課中的主要體式,單練下犬式或者利用下犬式做序列都是極好的。
下犬式是一種很棒的增強身體柔韌度、舒展脊柱的體式,也能夠很容易融入瑜伽流練習中,例如:拜日式。
貓式
瑜伽貓式是增強脊柱柔韌性的重要體式。它能幫助你在進出體式時練習深呼吸,幫助放鬆。
對於初學者來說,貓式是個不錯的體式,因為它不需要費力保持平衡,並且不強求練習者的伸展程度,隻要練習者覺得做這個體式是舒服的,那麽貓式就算已經發揮到了它的作用。
瑜伽魚式
瑜伽魚式是在修複型瑜伽課中常見的一種體式,它可以緩解鼻腔的充血,為患有疾病的瑜伽練習者帶來意想不到的治愈效果。
牛麵式
牛麵式是一種坐姿瑜伽體式。
對於初學者來說,千萬不要混淆「瑜伽牛麵式」和「瑜伽牛式」。牛麵式是一種坐姿伸展體式,是利用雙手和膝蓋做的。
發揮一點想象力,就能發現這個體式像牛的臉。這個體式對脊柱很好,並拉伸腿部和手臂。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式是在地麵完成的,流瑜伽中經常會練習到它。這是一個有利於打開胸腔,加強脊柱力量的體式。
駱駝式
駱駝式並不是那麽有名,但它有利於腹部的伸展。它是一個跪著的後彎,手抓住腳。
海龜式
這個體式要特別推薦給女性伽友,它有利於刮掉胃部的脂肪。
體式看起來很困難嗎?的確是困難,但它作用顯著,在女性瑜伽愛好者中仍很流行。
鴿子式
這是一個坐姿體式,它有助於伸展大腿,增加身體柔韌性。
這也是很體驗女性柔美的一個體式,網絡上很多瑜伽女神都愛做這個體式,你不妨試試?
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