東莞球瑜伽培訓有哪些?適合哪些人群?
 

　　凯时网站體育東莞分校即將在2019年12月21日開業啦!
 

　　球瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由於它適合於各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，是一種方便，有效，有趣的健身活動。
 

　　球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動·
 

　　球瑜伽適合所有的人群練習，包括需要康複治療的人，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉，瑜伽球有很好的損失恢複和康複功能，對腰背疾病療效顯著，瑜伽球鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態、柔韌性、平衡感和心肺功能。
 

 

　　球瑜伽課程種類不少，一般有一下幾種：
 

　　1、“球瑜伽”是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。利用球的拋接、揉搓、擠按、滾動的特點與人體力學相融合，因球的大小不同在運動中結合人體關節不同部位，創編出更適合人體舒適運動方法。
 

　　2、“雙人球瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與球瑜伽的練習，相互之間通過球來傳遞出身體的協調配合，彼此體會心有靈犀的鏈接。雙人球瑜伽更能體現出人際關係的改善，通過相互體位的配合，能更好的刺激身體深層的筋骨、肌肉、內髒、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體係統，尤其對平衡身體有很好作用，更有趣味性。也可作為親子或親密瑜伽的習練。
 

　　3、“太極球”依太極理論結合太極拳、內家拳內功的練功的練氣要求，又汲取了瑜伽、舞蹈等和基本樁法匯集而成，易學易練。雙手抱球快慢高低、上中下三盤都行。單式是樁法，連貫是行法。不丟不頂，不及不離。遠取於動物十二屬相，近的運用於人體的七經、八脈、五行、四梢。不僅是太極的圓融，而擁有八卦掌的八法，又有形意拳的五形。
 

　　4、“球舞韻”球和舞韻的完美結合，類似於奧運會的球操表演，伴隨音樂的律動，以舞帶球，形神並用，由對球的滾動、轉動、繞環、8字、拋接、跳躍、平衡以及旋轉等動作編排而成，及富觀賞性，更有助於塑造“S”曲線，提升教練對球和身體肌群的完美控製。

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