瑜伽體式到底有多少個
 

　　在一些瑜伽古典書籍中記載，瑜伽體位多達84000個，並且這還隻是一個大概，當然，也不要被這龐大的數字嚇到了，歸根結底，你了解了瑜伽體式分為這7大類就足夠了。
 

　　坐姿類，前屈類、後彎類、側彎類、扭轉類、平衡類、倒立類。
 

　　因為瑜伽體式的不同，所以功效也是不同，並且不同體式所帶來的感受也是不一樣的，所以今天就跟大家分享一下這7大類瑜伽。
 

　　1，坐姿類
 

　　常見的瑜伽坐姿有：簡易坐，吉祥坐，至善坐，半蓮花全蓮花，等等。基本是一些瑜伽冥想體式，坐姿體式也要保持覺知，要放鬆，但是也不是完全放鬆，背部要挺直。
 

　　這樣氣息才能順流過經脈，強化腰部和骶骨區域的神經，讓身體的能量在骨盆區域匯集。
 

　　2，扭轉類

　　常見的瑜伽扭轉體式有：跪姿脊柱扭轉，坐姿脊柱扭轉和仰臥脊柱扭轉，巴拉瓦伽一式，馬裏奇一式，三式等。扭轉體式要配合呼吸，吸氣，延展，呼氣加深扭轉。
 

　　扭轉體式是對脊柱的按摩，緩解腰背等不適，也可以讓脊柱更加靈活，同時也可以很好促進消化。
 

　　3，前屈類

　　常見的瑜伽前屈體式有：站立前屈，加強側伸展，雙角式，天鵝式，嬰兒式，頭觸膝式等等。前屈體式都要注意是從髖部折疊，真正的去啟動核心，保持脊柱的延展，重點不是夠到腿，而是胸腔去找向膝蓋。
 

　　在前屈體式中保持穩定而平靜，是可以帶來專注的力量與內心的臣服。

 

　　4，後彎類

　　常見的瑜伽後彎體式有：輪式，鴿子式，舞王式，蝗蟲式，弓式，駱駝式等等。後彎體式要注意的是，對整個身體前側(胸腔，大腿，小腿)打開要求高點，並且最重要的一點是打開胸腔，從胸椎開始後彎。
 

　　在後彎體式中，凯时网站可以很好的打開胸腔，告別負麵情緒，改善圓肩駝背等不良體態，讓凯时网站更加自信。
 

　　5，側彎類

　　常見的瑜伽側彎體式有：三角式，側角式，門閂式，坐姿體側屈式等等，側彎體式要注意的是，啟動腿部力量，髖部中正，胸腔得到很好延展。
 

　　在側彎體式中，可以減少腰部多餘脂肪，美化腰部線條，增加脊柱彈性，靈活雙肩。
 

　　6，倒立類

　　常見的瑜伽倒立體式有：肩倒立，頭倒立，手肘倒立，手倒立等，倒立體式要注意的是：首先手臂，腹部，肩膀等力量很重要，這樣可以讓你身體保持穩定而不費勁，和擠壓到頸椎。
 

　　倒立是體式之王，好處大家都很了解，如讓血液回流，滋養麵部皮膚，延緩衰老等。
 

　　7，平衡類
 

　　常見的瑜伽平衡體式有：樹式，鷹式，戰士三式，交叉平衡式，半月式等等，平衡體式要注意的是，要建立根基，增加腿部及核心力量，以及心理的穩定。
 

　　平衡體式可以讓你感受到優雅與穩定，當你根基穩定了，後麵的體式才能做好

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