一、口呼吸
 

　　口呼吸也就是長時期用嘴巴呼吸，尤其是睡覺中最為普遍。這是一種不正確的錯誤呼吸方法。

　　長期用口呼吸，首先會讓細菌病毒長驅直入，導致牙齒、口腔疾病，比如牙齦紅腫、出血、口臭等。

　　其次，會讓人在睡眠時候，更容易呼呼打鼾。不僅僅影響身邊他人睡眠，也會讓氧氣吸取量變低，影響記憶力;嚴重者，甚至出現呼吸暫停(怕不怕啊)。

　　另外，口呼吸也會影響牙齒發育，甚至可能帶來麵部畸形，讓人變醜。用口呼吸的患者，要歇歇了，趕緊去治療矯正。
 

 

　　二、鼻呼吸
 

　　人是用鼻子呼吸的。

　　用鼻子呼吸，才是正確的。鼻子裏麵有一層“紗窗”，也就是鼻毛，能夠阻擋粗大的漂浮顆粒。

　　鼻毛和鼻腔裏麵的神經組織，組成了一個類似於安檢處理器的“過濾管”，當感知到空氣裏的刺激氣體後，就會打噴嚏，把灰塵及有害氣體一起噴出來。

　　鼻腔裏麵結構特殊，是一個處理空氣溫度的恒溫理療加工“車間”。冷空氣進來後，鼻腔毛細血管血液增多，使得冷空氣變得和體內溫度一致;幹燥空氣進來後，也能很快轉化為濕潤的空氣。
 

 

　　三、胸呼吸
 

　　胸式呼吸，又稱肋式呼吸、橫式呼吸、肩式呼吸、鎖骨式呼吸、高胸式呼吸、淺呼吸等。

　　聽名字就可以聽出，該呼吸法的活動，以胸部活動為主，調動起來肋骨、胸骨、橫膈肌等一起參與運動。事實上也是如此，通過胸腔擴張，形成一定的氣壓差，讓空氣在肺部進出。該呼吸法是成年人正常的呼吸方法。

　　這種呼吸法的好處，是可以盡快使空氣進入肺部，快速緩解身體缺氧狀況，鎮靜心髒，淨化血液，改善循環。所以，劇烈運動之後，需要大量空氣在短時間內進出換氣，使用的往往都是該呼吸法。

　　不過要指出的是，該呼吸法，隻有上半部肺泡在“工作”，而占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡在“休息”，所以呼吸較淺。這樣長年累月下來，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用老化，無法獲得充足氧料，影響機體新陳代謝，易患肺炎等呼吸道疾病。

　　另外，應用該方法在誦讀或者進行聲樂演唱時候，容易喉嚨幹燥，聲音幹澀擰巴。
 

 

　　四、腹呼吸
 

　　腹式呼吸，對應於胸式呼吸，也稱之為丹田呼吸、隔式呼吸、腹部呼吸、放鬆式呼吸、調息訓練、深度呼吸。

　　運用該呼吸法呼吸，就是通過加大橫膈膜的升降活動，減少胸腔運動，從而增加了腹腔的容積，空間變大了，以容納更多的氣體。

　　吸氣時，橫隔肌下沉，盡量擴大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”;呼氣時，橫隔肌上升，丹田繃住勁兒，一點一點均勻地將氣吹出。

　　腹式呼吸，相比於胸式呼吸，呼吸較深，可以吐出較多的容易停滯在肺底部的二氧化碳以及髒腑內的濁氣;另外，呼吸過程中對內髒也起到了一個按摩的作用，促進消化。

　　嬰兒剛出生後，胸肌尚未發育完全，呼吸時胸腔動作較少，所以隻會看到腹部起起伏伏，這個就是橫隔肌在作用，就是自然的腹式呼吸。
 

 

　　五、聯合呼吸
 

　　聯合呼吸法，也稱之為胸腹式聯合呼吸法、聲樂呼吸法、歌唱呼吸法。

　　該呼吸法，依靠胸腔、橫膈膜和腹部肌肉控製氣息，取胸呼吸和腹呼吸之長，擴大胸廓的同時又下降橫膈膜，吸氣量能夠達到最大。

　　因為該呼吸法全麵調動了呼吸器官的能動作用，活動範圍大，伸縮性強，氣息可以保持良好的靈活性，所以可以均衡平穩地把握聲音。

　　這種呼吸方法，為播音員、主持人、演唱者所采用，舞台表演效果很好，也能夠支撐相對長時間的呼吸消耗
 

　　六、止息
 

　　止息並不是說停止了呼吸，而是基與呼吸的專一精神、光明定中、空靈境界，可以說是呼吸的最高境界。

　　止息是一個循序漸進、持續恒久修煉的自然結果。開始時候還是以意守下丹田為主，隨息觀息;而後，煉精化氣，煉氣入神。

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