“神奇”的阿湯

Ashtanga是當今廣為流行的一種瑜伽練習方法，它牢牢紮根於淵源的印度文化。

作為一個很講紀律的門派，Ashtanga必須清晨開始練習，必須按照順序，必須每天練習 ……它以練習序列固定、動作和呼吸相配合，以及要求練習者自律而著稱。

這樣的練習方法，讓一部分人聞湯色變，也讓更多規律練習阿湯的人受益良多，持續的自律讓他們享有了更自由活力的身體和精神。

阿湯有規定的練習序列，共六級，每一級都有固定的動作和順序，練習者不能自己改變。

世界上大部分的練習者都在第一和第二級，隻有極少數的人能夠練到第六級。

Ashtanga的序列編排也有著它獨到深厚的內在智慧，每天固定動作、固定順序的益處在於，練習者能夠在同一體式感受到每天身心的波動，並透徹地感受到自己的身體細微的變化。

瑜伽體式有上千種，Ashtanga的要求則是十年磨一劍。借由每天的重複練習相同的體位法，來打開身體深層次的感知和覺察，這是每天練習不同的體式所不能比擬的。