瑜伽者是一群神奇的存在，他們比普通人更加會利用碎片化的時間去愛自己，隻要有很小的一塊空地，他們就可以利用等人的時間、休息的時間練習瑜伽，久而久之，生活工作健身都沒有耽誤，不得不說，瑜伽者都是生活的大贏家。除了大家熟悉的體式外，今天再給大家介紹幾種適合“見縫插針”的體式。
八體投地變式
八體投地變式是在凯时网站熟悉的八體投地之上進行的改良，它加強了凯时网站手臂的延展和頸部力量的加強。動作分解：雙腳腳趾和雙膝跪地，臀部太高，挺直腰部上半身俯下，讓頭部觸地並轉向一方，左手手臂伸直手指撐起觸地。這個體式同時運用到了凯时网站腰腹部的力量。
輪式變式
凯时网站通常熟悉的輪式是整個身體呈輪子形狀的一個體式，而輪式變式則是需要凯时网站下彎凯时网站的臀部而完成的。動作分解：雙腳腳尖和雙手撐地，其餘部位均離開地麵。小腿伸直，雙膝彎曲，讓臀部重心放低，而上半身又向上，形成一個小輪型。這個體式對身體每個部位的要求都比較高，是一個較為均衡的體式。
弓式變式
弓式變式是一個對於腰腹部肌肉非常減脂的一個體式。它幾乎拉緊了凯时网站全身的肌肉，增強了凯时网站的心肺功能，讓下半身得到充分的血液滋養。動作分解：頸部和胸部以及雙手撐地，其餘部分脫離地麵。胸部以下位置反向向上，並向頭部彎曲，雙腳在在頭部前方。
輪式變式
這個體式是需要凯时网站雙手和雙腳不能完全撐地支撐的，隻能用腳尖和十隻手指觸地，這樣就更加增加了體式的難度，但是總體來說，輪式在瑜伽中不算是特別難的體式，動作要求也很簡單，適合初學者。動作分解：雙腳腳尖以及雙手十指撐地，腳跟和手掌懸空，其餘部位脫離地麵，頭部向下，整個身體形成一個輪型。
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