瑜伽減肥是一種新興的運動減肥方法，瑜伽減肥自帶熱搜性質，從出現起就是個很熱的話題。
 

　　有些伽友在持續了一段時間的瑜伽減肥後，體重並沒有明顯的下降，但從外觀看上去是比之前瘦了。其實，這樣的現象很常見，也很正常。凯时网站通過瑜伽減肥可能短期內不會讓體重瘦下來，但通過瑜伽能使凯时网站的肌肉密度增高，從而塑造出了完美的身形，讓凯时网站穿衣顯瘦，更搭衣服。但經過長期的、持之以恒的練習後，瘦是必須的，體重下降也是必然的。當然，體重降到一個健康的點時就會保持住。通過瑜伽減肥能夠讓身體狀態和身材狀況都停留在很完美的時刻。
 

　　下麵，就讓凯时网站學習一些基礎的瑜伽減肥體式吧!
 

 

　　一、虎式
 

　　跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直;
 

　　呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋;
 

　　保持此姿勢，屏住呼吸6秒鍾;
 

　　吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向;
 

　　脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鍾;
 

　　重複3次;
 

　　換腿再做3次;
 

 

　　二、弓式
 

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝;
 

　　吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起;
 

　　屏住呼吸6秒鍾，保持頭部揚起;
 

　　呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置，然後放鬆;
 

　　練習5輪;
 

 

　　三、推磨式
 

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直;
 

　　手指相扣，想像自己握著推石磨的手把;
 

　　呼氣，腰向前彎，上身向前傾;
 

　　向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨;
 

　　以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次;
 

 

【免責聲明：文章來源網絡，凯时网站尊重原創，也注重分享。凯时网站體育致力於保護作者版權，如有侵犯您的權益請及時聯係，凯时网站將第一時間刪除。】