衰老是女人最害怕的事情

當臉上出現第一條小細紋時

估計就足以讓你皺起眉頭了

皺紋是衰老最直接的表現之一

但你知道嗎？肝不好，也會讓你臉上皺紋多多

肝和膽是凯时网站人體非常重要的排毒器官

像個個大型的“廢物處理器”

它能幫人體調節血液，也是新陳代謝的指揮中心

保證人體血氣通暢

還有解毒、造血和凝血作用

體內產生的毒物、廢物

吃進去的毒物、有損肝髒的藥物等等

也必須依靠肝髒解毒

如果肝髒功能不好，則會導致體內廢物累積

不僅會惹來色斑、肥胖等問題

還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現

滋養肝膽對於女性而言尤其重要

而瑜伽作為一種身心調理方式

很多體式都可以促進腹腔器官的按摩

讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝髒

1.坐姿脊椎扭轉式

1.雙腿於身前伸直；

2.右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地麵；

3.身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地麵；

4.左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

5.保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

1.雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

2.雙臂伸長，前額置地；

3.堅持10次以上深呼吸。

1.仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；

2.雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

3.保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

4.至少保持5個深呼吸。

1.雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

2.吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

3.雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；

4.雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

5.放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

6.堅持5-10下深呼吸。

1.坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式；

2.左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

3.雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

4.深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱

5.身體前傾於右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放鬆置於腿上。

這5個理療瑜伽體式

不僅能夠促進腰腹運動，緊實腹部線條

還能按摩人體器官，改善便秘的狀況

排出體內毒素，減少肝髒的負荷

讓你越活越顯健康青春態

除了練習瑜伽

生活中也要注意均衡飲食和良好的睡眠時間

譬如淩晨1-3點是養肝血的最佳時間

所以這個時間一定要進入深睡眠狀態

而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡

不要影響肝髒的代謝能力