不少白領或多或少都有些頸椎毛病，那麽頸椎酸痛該練習什麽瑜伽體式呢?
 

　　頸椎病太常見了，引起頸椎病的原因又有多方麵的因素，但不管是什麽原因，歸結到一點恢複頸椎的生理曲度，讓頸椎歸位!
 

　　下麵分享幾個有助於頸椎包養緩解頸椎病的瑜伽體式，每個體式要根據自己的情況練習。
 

 

　　貓伸展體式，這是靈活整條脊柱最有效的瑜伽體式，從尾骨開始逐節活動脊柱，像貓伸懶腰一樣!

 

 

　　坐立脖頸側屈，保持上半身不動，隻是伸展脖頸的兩側，配合呼吸讓伸展更加充分!
 

 

　　三角側伸展式，保持脖頸兩側肌肉啟動激活看向上方，當然是在體式穩定了的前提下，實在不行看向正前也可以。
 

 

　　犁式瑜伽，這個體式特別需要注意，練習得當很好對頸椎很有幫助，練習不好後果也很嚴重，保持頸部的空間是關鍵，練習的時候切記不可左右轉動頭部!
 

 

　　靠牆的山式，俗稱九點靠牆法!後腦勺、肩膀、臀部、小腿後側、腳後跟九個點靠牆，脊柱的曲度消失的伽人很難做到的，不信試試吧!
 

　　想要頸椎好，瑜伽不可少!

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