理療瑜伽好在哪?哪裏不舒服練哪裏!今天就為大家分享一下理療瑜伽的體式,希望大家能夠喜歡!
一、長時間久坐或開車
站立側麵拉伸對此很有幫助,延展身體側麵和脊柱。
怎麽做:
雙腳平行,與肩膀同寬。
吸氣,雙手延展向上,右手抓住左手腕,慢慢拉向右側。
讓身體自然向右側延展。
保持5-10次呼吸,然後換邊。重複做5遍。
二、宿醉
扭轉體式有助於排毒。
怎麽做:
坐下來,吸氣,左手上舉。
呼氣,左手抓住右膝蓋。
右手指尖在臀部後側點地。
吸氣坐直坐高。
呼氣,扭轉向右。
保持5-10次呼吸,然後換邊重複。
三、小腿不適
這是個非常溫柔的體式,放鬆小腿肌肉,對於穿高跟鞋太多或者跑步者很有幫助。
怎麽做:
膝蓋並攏著地,腳背貼地。
雙手放在大腿上。
小腿肌肉往外側掰開,臀部坐在腳掌內側。
保持1分鍾。
四、抽筋
這個體式放鬆身心和緩解抽筋。
怎麽做:
坐下來,雙腿伸直。
彎曲右膝蓋盤半蓮花。
雙手慢慢往前抓住腳掌或者小腿,保持10個呼吸,然後換邊重複。
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