瑜伽體式中，跪姿是一種很常見的姿勢，它也是瑜伽序列中常用到的過渡姿勢。從中醫和科學的角度來講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。
 

　　緩解膝蓋疼痛
 

　　膝蓋是凯时网站人體的重要關節，如果凯时网站老做下蹲折疊的動作，就會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麽旺盛，供給膝蓋的氣血也少了。
 

　　氣血就相當於膝蓋的潤滑油，潤滑油充足，膝蓋就一切正常;潤滑油一少就會幹磨，就會出現膝蓋磨損的問題。
 

　　這時寒氣再進來，在缺氣血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路......膝蓋隻能磨損更厲害。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
 

　　如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由於新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
 

　　足底不冰冷
 

　　許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裏，這是典型的四肢血液循環不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。
 

　　想要根本治愈冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
 

　　緩解脫發、掉發
 

　　許多女生每次洗頭發或者是晨起梳頭，都會大把掉頭發，長此以往，既影響心情，又影響形象。
 

　　你知不知道為什麽自己總是掉頭發呢?
 

　　腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛發旺盛，氣色飽滿。掉頭發現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。
 

　　采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎髒也跟著補了。跪著走兩三周後，你就會發現原先總是掉頭發的現象逐漸消失。
 

　　另一方麵，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法。
 

　　瘦腿妙招
 

　　對於那些想減肥的人來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，隻需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然後每天練20分鍾跪姿，3周以後再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。
 

　　跪膝法減肥的原理是什麽呢?
 

　　人們總抱怨贅肉都在大腿上。這時候凯时网站得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥肉。
 

　　不過亞老師還是要告誡大家：
 

　　剛開始時跪膝走膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，等適應了再走。
 

　　養生秘法
 

　　如果在跪膝走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麽效果就會更佳;
 

　　有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴「伸臂，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣的凹陷處即是」，你會立刻感到頭腦清明;
 

　　做完了跪膝法，再練樹式、鷹式等單腿站立的平衡體式，你會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了;
 

　　這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡「肝、膽、脾、胃、腎、膀胱」的原穴衝開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。
 

　　以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人都適用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裏平靜，頭腦清晰。
 

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