仰臥上升腿瑜伽體式怎麽做才好?
 

　　如果你想改善脹氣和胃疾，或者是想鍛煉雙腿，促進下肢血液循環，這個體式你不能錯過。簡單易練，快來和小編一起練習吧!
 

　　【練習步驟】
 

　　仰臥在墊麵上，雙腿並攏，雙腳腳後跟向前蹬，大腳枕小腳枕向前蹬，雙手放在身體的兩側，掌心朝下，吸氣，雙手向上舉過頭頂，雙手打開與肩同寬，手臂，掌背貼地。
 

　　掌心朝上，呼氣，抬雙腿向上，與地麵垂直，也可以在與地麵不同的夾角處停留。
 

　　【 練習功效】
 

　　仰臥上舉腿不僅可以緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患，不同的練習方式可以加強雙腿，增強核心，也可以放鬆雙腿，促進下肢的血液循環。
 

　　還能矯正腿型，同時有助於消除腰部脂肪，練出小蠻腰，增強腎髒。

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