瑜伽輪，它作為瑜伽達人的新寵不是沒有原因的。它適合所有人練習，不僅合理的結構，可攻可受的外形，還能取代瑜伽磚不能移動的缺點。總之，瑜伽輪的好處多多
 

　　一、上犬式
 

　　瑜伽輪可以輔助上犬式練習，通過它圓滾滾的外形來按摩身體各處，鍛煉腿部肌肉控製能力。
 

　　體式詳解：麵部朝下，身體平臥在地麵上，手臂自然的放在身體兩側。腿部從側麵向上抬起，腳背放在瑜伽輪上。手肘彎曲，手掌掌心向下放在胸部兩側地麵上，手臂伸直支撐身體，腿腰離開地麵。肩部向外打開，胸部外擴，頸部後仰。
 

　　二、單腿鴿王式
 

　　瑜伽輪還可以取代瑜伽帶的作用，來幫助身體折疊，同時還能伸展脊背和手臂。
 

　　體式詳解：雙腿伸直，坐在地麵上，兩腳向身體兩側方向打開。右腿向身體方向折疊，腳跟放在會陰處的位置。左腿向後伸展，左膝彎曲，左腳向上抬起。背部向後彎曲，瑜伽輪與左腳背相貼。
 

　　三、簡易鴿式
 

　　鍛煉身體平衡，提高腹部用力
 

　　體式詳解：由金剛坐式進入，左腿向後伸展，左膝彎曲，左腳向上抬起。右腿上抬，右膝放在瑜伽輪上，右腳背貼地。左臂向後伸展，左手放在左膝上，右臂向上伸展，後背向後彎曲。
 

　　四、肘倒立
 

　　瑜伽輪可以輔助倒立，不論是哪種體式用到它都能增加安全係數。
 

　　體式詳解：下犬式進入，頭頂頂地。手臂彎曲放在地麵上，雙手穿過瑜伽輪，將瑜伽輪拉向後腦。腳趾點地，腰腹用力，雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地麵。雙腿向下移動與身體呈90度直角，彎曲膝蓋，同時身體向後傾斜。
 

　　五、半月式
 

　　初學者練習半月式時手臂無法伸到地麵，沒有棱角的結構降低了危險係數，主動控製性更大。
 

　　體式詳解：山式站立，右腳向右邁一步，雙手從身體兩側向上抬起，手臂伸直平行地麵。右腳向右側旋轉90度。腰部向右側彎曲同時左腳向上抬起，左膝彎曲，左手抓住左腳。右臂向下伸展，
 

　　瑜伽輪的妙處還有很多，很多瑜伽達人也會用瑜伽輪來練習高難度動作，瑜伽輪作為既有顏值又有內涵的瑜伽輔助工具，你真的值得擁有。

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