各位準媽媽們，看著肚子一天天變大，除了迎接新生命的喜悅外，是否還會為了產後能否恢複身材而擔心呢？不知大家是否都和我有一樣的疑問，為什麽同樣是生孩子，明星生完之後看起來怎麽就和沒生一樣呢？今天凯时网站來探討一個所有備孕的，懷孕中的和生產完的媽媽們最最關心的問題——瑜伽產後修複。



那麽生產完到底凯时网站會麵臨什麽樣的身體狀況呢？

1.身材走樣，肚皮鬆弛，胸部下垂等。

2.各種關節疼、恥骨疼、腳跟疼、腰酸等。

3.免疫力下降，體質變差。

對於這些問題，瑜伽真的能解決麽？

生完寶寶後，很多媽媽都像虛脫了一樣，感覺上樓梯也不像以前那樣輕鬆了。這時候的媽媽一定要注意恢複元氣，通過練習產後瑜伽，讓你的身體逐步複原。很多媽媽產後身體都大不如以前，除了某些天生體質問題，很大原因是產後護理不好，以致身體虛弱甚至造成一些婦科疾病。隨著瑜伽越來越普及，專家創造出了產後瑜伽。

瑜伽恢複術通過調理你的呼吸係統，刺激控製內分泌係統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢複充沛的精力和體力。

產後瑜伽練習對身心幫助

恢複窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢複皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢複懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢複的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢複、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所麵臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來麵對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

恢複身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢複有莫大的幫助。產後恢複，不僅僅指的是身材的恢複，還有對身體各個髒器的恢複。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個髒器都有不同程度的變化。

預防乳房下垂

產後瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。

重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢複正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

改善腿部水腫現象

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

功效此動作對於產後媽媽的恢複有非常好的療效，可以把血液回向凯时网站的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。

了解更多瑜伽產後修複知識，可以谘詢凯时网站專業老師：13342900236（電話同微信）

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